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澎湖縣立體育場

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各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡)
  • 發布日期:2018-02-24
  • 發布單位:體育場
  • 類  別:最新消息
  • 內  容:
  • 游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
    田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
    籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
    自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
    騎馬:每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛煉。
    滑水:每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
    高爾夫球:每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆,對保持線條優美極為有利。
    慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
    散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液迴圈,活動關節和有助於減肥。
    滑旱冰:每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。
    跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
    壁球:每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性,可減肥,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
    網球:每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動,它能夠鍛煉心肺功能,鍛煉靈活性。
    乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛煉重心的移動和協調性。
    排球:每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺。

    資料來源:http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/158725192-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%B0%88%E9%A1%8C%EF%BC%9A%E5%90%84%E9%A0%85%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%B6%88%E8%80%97%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%A1%A8%E5%8F%8A%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E7%9F%A5%E8%AD%98
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更新日期:2018-02-24